親愛的爸媽，教養小孩注意力差、坐不住的孩子真的很辛苦。當孩子又在地上打滾、又頂嘴時，妳氣到想吼，但一轉頭又心疼那個紅著眼的小小孩 。教養ADHD的孩子很難，因為他的大腦亂糟糟，妳的心也跟著亂糟糟 。
我是職能治療師安安老師，我的核心理念是：「理解，就是力量」 。
很多時候，媽媽們滑著手機，不是為了找育兒秘訣，只是想看看，有沒有人也跟自己一樣的問題 。請記得：妳不是一個人 。在這條路上，我們都在陪伴彼此 。
今天安安老師想用專業一點的角度來帶家長們認識：為什麼你的孩子總是坐不住？專注力差的孩子怎麼教養？我們一起用理解來陪伴這個也在嘗試學好的孩子。
為什麼我的孩子容易走神？專注力總是不足？
當孩子又在找橡皮擦、又在發呆時，我們常常會想：「他是不是故意不專心？」
但其實，ADHD（注意力不足過動症）是一種神經發展性障礙 。這表示：
- 大腦的「控制台」特別吃力：孩子的大腦在「注意力管理」、「活動量控制」以及「等待／抑制衝動」這些能力上，比一般孩子更有挑戰 。
- 不是不乖，是難以控制：這些特徵不是孩子故意「調皮」或「不聽話」 。他們不是不想做，只是他的大腦在「控制衝動、維持專注」上特別吃力 。
- 動只是為了清醒：有時候孩子晃來晃去、動個不停，只是在用自己的方式消化感官刺激，整理思緒，甚至是在課堂上保持清醒，讓自己不會想睡覺 。他的大腦可能真的「停不下來」 。
重點觀念： 家長需理解，孩子的行為是源於難以控制自己 ，而不是有意挑戰父母 。
所以當「老師說他上課老是發呆、手一直動。」、「寫作業兩分鐘就分心。」
很多家長常覺得——是不是我孩子不夠乖？但其實，這些行為不一定是「故意不專心」，而是孩子的大腦真的比較難「穩定運作」。
注意力是一種需要訓練與成熟的能力，當孩子的神經系統發展還沒跟上，或感覺刺激太多太雜時，大腦就容易「切換頻道」。
有些孩子喜歡動，是因為動作能幫助他們保持清醒、維持專注；當他不停轉筆、晃腳時，其實是在「用身體幫助大腦思考」。
所以，孩子「動來動去」有時不是問題，而是一種自我調節的方式
只要孩子難以控制、坐不住，就一定是ADHD嗎？
孩子愛動來動去，其實不見得就是ADHD！
ADHD是一種正式的診斷，它不只是「坐不住」，而是需要有專注力不足或衝動控制困難的核心症狀 。
有的孩子只是暫時專注力不成熟、或環境干擾太多；也有人天生比較活潑、喜歡探索。真正的 ADHD（注意力不足過動症），需要觀察孩子在不同場域（家裡、學校）都長期出現以下困難：
- 難以持續注意、容易忘事或分心
- 手腳總是不停、坐不住
- 難以等待輪流、常打斷別人說話
ADHD 是一種神經發展特質，不是教養錯誤的結果，孩子不是「故意不聽話」，只是大腦在控制衝動與維持專注上比較吃力。
建議給家長們：如果孩子持續出現難以控制或小孩注意力差的行為，請尋求專業評估，而不要馬上判斷孩子是不夠乖、不聽話或是ADHD。
孩子的ADHD症狀不靠藥物控制能改善嗎？
可以，行為訓練是治療的重要核心！
ADHD的治療需要整合醫療、教育與家庭三方面共同配合 。即使症狀較嚴重的孩子需要藥物協助專注，行為訓練也是不可或缺的一環 。
藥物是其中一種治療方式，但並非唯一解方。對許多孩子來說，行為訓練、職能治療、親職教育往往更能從根本改善生活困擾。
安安老師在臨床中最常使用的改善方向包括：
- 任務分段法：一次只給一件小任務，讓孩子能有明確的完成感。
- 動靜交替法：例如寫作業 10 分鐘後起來動一下，再回到桌前。
- 可視化時間管理：用倒數計時器，讓孩子「看得見時間流動」。
這些方法不是要「壓抑行為」，而是幫助孩子找到自己的節奏。只要家長願意配合、建立穩定的日常規律，就能讓孩子逐步學會專注與自我管理。
行為訓練（如親職訓練、認知行為技巧）的目的是：
- 建立自我控制與行為管理能力：透過系統化的規範與獎勵制度，培養孩子自己控制衝動的能力 。
- 改善組織與執行功能：協助孩子不再無法控制自己的混亂，練習運用記事本、規劃工作 。
且家長與老師的緊密配合是行為治療的關鍵。安安老師也深信當孩子情緒被接住，他才有力氣去改變。
家長該如何養育ADHD的孩子？也需要上課嗎？
是的，親職訓練是幫助ADHD孩子成長的有效模式 。當我們理解大腦運作，就能用更有效的方法引導孩子。
安安老師常說：「陪你看懂孩子，也看見自己。」
在照顧 ADHD 孩子的過程中，家長其實也在學習——如何放慢、如何理解。孩子需要訓練，但家長也需要被支持。安安老師分享幾個實用技巧：
(1)先安撫情緒，再談道理
當孩子情緒高漲時，他的大腦理智區是「關機」的 ，說再多道理都聽不進去。先處理心情，再處理事情。
(2)啟動孩子的「行動開關」
ADHD的孩子不是懶，只是他們的「動機刺激（獎勵系統）」需要被點燃。長期的獎勵或抽象的稱讚，對他們來說難以產生動力。
(3)媽媽的情緒也需要被照顧
請記得，爸媽不是萬能的，爸媽的情緒也需要被照顧。妳不是不會當爸媽，妳只是太累了。
在行為訓練的過程中，職能治療師會同時：
- 教家長如何建立穩定的日常規律與界線。
- 教會如何在情緒爆發時「先處理心情，再處理事情」。
- 幫助家長理解孩子的感覺閾值與行為意圖，學會「讀懂」孩子。
很多時候，治療師不只是教孩子專注，而是陪著家長重新認識孩子的大腦運作與情緒表達方式。當家長學會理解，就能帶來真正的改變。
陪伴專注力差的孩子不需要控制，安安老師與家長一起用理解來引導孩子成長
孩子不是不想做，只是需要換個方法做 。
當孩子堆積木、跑來跑去，他在發展的是空間推理、執行功能等。
玩，就是孩子長大的方式之一，每天多留一點時間，陪孩子慢慢找回「想像力」，讓他重新學會玩、學會專注、學會和自己相處。
「孩子不是要被修理的問題，而是要被理解的故事。」
孩子坐不住時，我們不需要急著壓下他；孩子分心時，我們不需要立刻責備他；因為每一個「不聽話」的背後，其實都藏著「我也不知道該怎麼辦」的求救訊號。
當孩子願意慢慢嘗試、家長願意不那麼急，專注力就會在「被看見與被理解」中一點一滴長大。
如果你也正煩惱不知該如何陪伴、養育這樣的孩子，歡迎來找安安老師交流，讓安安老師陪你一起當一位「讀懂特別孩子」世界的家長。
