但令人挫折的是孩子似乎越被提醒，越容易重複同樣的行為。

在育兒的日常中，你是否也常遇到這種情況？看到孩子在餐廳奔跑，你大喊：「不要跑！」結果他反而像踩了油門一樣衝得更勤；叫他「不要亂動」，他卻動得更起勁。這難道是孩子故意在跟你作對嗎？

其實，這並非孩子調皮，而是我們大腦的運作機制在「搞鬼」。職能治療師安安老師指出，想要讓溝通變有效，第一步就是要把「不要」從你的指令清單中刪除。

大腦沒辦法處理「不」？揭開粉紅大象的祕密

為什麼禁止指令往往無效？安安老師在分享中提到了一個經典的心理學現象：「粉紅大象效應」。

現在，請你「不要」想一隻粉紅色的大象。你的腦海中是不是立刻浮現了一隻粉紅色、圓滾滾的大象？大腦在處理資訊時，會先擷取核心名詞或動詞，最後才處理「否定詞」。

當你對孩子說「不要跑」時，孩子的大腦第一時間接收到的畫面是「跑」，而非「停止」。對孩子來說，禁止指令就像是一個充滿雜訊的訊息，他們聽到了動作，卻不知道該如何執行「不動作」。

所以當我們對孩子說「不要跑」，大腦首先接收到的其實是「跑」這個動作與畫面。

孩子的大腦會先建立行為影像，再嘗試抑制。但對發展中的孩子來說，抑制能力還不成熟，因此容易出現：聽到指令，卻反而更想做。

用正向指令替代禁止，讓孩子知道「可以怎麼做」

安安老師建議，把「不要做什麼」轉換成「現在可以怎麼做」，這種方式能讓孩子的大腦快速建立行動導航，減少困惑與抗拒。

想要讓孩子聽得懂，最直接的方式就是給予正向的行動指令。將「禁止」轉化為明確的「動作」，能幫助孩子的大腦直接導航到正確的行為。

例如：

1. 「不要跑」 改為 「慢慢走，腳黏在地板上」
2. 「不要亂跳」 改為 「站好，腳踩在格子裡」
3. 「不要離開位子」 改為 「屁股黏在椅子上」
4. 「不要用手抓飯」 改為 「用餐具吃飯」

這些指令都有一個共同點：具體、有畫面、可以立刻執行。

當孩子知道下一步該怎麼做，就比較容易配合，而不是卡在被禁止的情緒裡。

而透過明確的動詞，孩子不需要再經過腦內轉譯，就能立刻知道現在該做什麼，溝通自然變得順暢許多。

給孩子一個「出口」，比單純制止更重要

有時候孩子出現不恰當的行為問題背後，其實是孩子的需求沒有被看見。

當孩子表現出「不適當」的行為，其實是因為他們不知道還能怎麼做。安安老師強調，孩子的「意圖」通常是沒有問題的，只是「方式」用得不對。

例如：

• 想玩卻推人或拉人
• 生氣會用手打人
• 無聊就到處亂跑

這些看起來脫序又不合理的行為模式，往往不是因為孩子「壞」，而是他們還不會用正確的方式表達自己的需求。

安安老師提醒，孩子的「意圖」通常沒有錯，問題在於「表達方式」。

所以當孩子在教室裡跑來跑去，可能是因為想找同學玩，或是因為生氣想引起注意，這時，我們不能只說「不要吵」，而是要教他正確的「出口」：

1. 引導表達：教孩子說出需求，例如：「我想跟你玩」或「我現在很不開心」。
2. 重複練習：讓孩子跟著老師或家長練習說一遍，這樣的模式下才會真正變成孩子接收到的東西。

當孩子學會了正確的溝通方式與替代表達方式，大腦就不需要再用衝動行為當出口，那些為了表達情緒或需求而產生的「搗蛋行為」自然會大幅減少。

讓孩子跟著練習說一次，才能真正進入大腦迴路

教養不是只靠提醒，而是需要練習。

安安老師在教學中常帶父母做的一件事，就是請孩子當下跟著說一次正確的表達方式。

這樣的練習能幫助孩子：

• 建立語言與行為的連結
• 提升自我控制能力
• 在下次遇到相似情境時有新的選擇

如果只是制止行為而沒有提供出口，孩子很容易再次重複同樣的模式，練習，才是讓大腦真正學會的關鍵。

如果想讓孩子真的聽懂並改變行為，關鍵不是禁止，而是給大腦明確的方向，並讓他們的大腦在最關鍵的時候記下來。

孩子需要的不是更多禁止，而是更清楚的方向

很多父母在忙碌與壓力中，習慣用「不要」來快速制止行為，但長期下來，孩子可能只學會害怕或反抗，而沒有真正理解規則。

透過正向指令與替代表達方式，父母能幫助孩子在日常生活中慢慢建立自律與溝通能力。

當孩子知道自己「可以怎麼做」，教養就不再只是反覆提醒與挫折，而是一段可以一起學習的過程。

溝通的目的是為了傳達資訊，而非製造衝突。透過安安老師分享的「正向指令」技巧，我們能減少無效的吼叫，更可以讓孩子在充滿支持的環境下學習正確的社交與行為準則。

下次當你想脫口而出「不要」時，不妨停下一秒鐘，想一想：「我希望孩子現在做什麼？」 換個說法，你會發現，孩子其實並不是故意搗蛋或不配合，而是他們對接收指令原來有一套與大人不一樣的模式。

跟著安安老師練習用更具體、更溫和的方式說話，你會發現親子溝通其實可以變得更有效，也更有力量，你也是為了教養孩子而感到疲憊或正在孤軍努力的父母嗎？

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關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

但當孩子總是需要提醒、甚至出現抗拒時，家長往往會因此而感到焦慮、耐心逐漸耗損，最後變成一場與孩子之間的拉力戰。

在育兒的馬拉松裡，「自律」往往是家長最渴望孩子擁有的能力，卻也是最常引發親子衝突的導火線。看著孩子總是需要催促、提醒，甚至最後演變成吼叫，父母心中難免焦慮：到底幾歲開始培養自律才是黃金期？

職能治療師安安老師認為，自律並非天生，也不是靠壓制得來的結果，而是一場關於「大腦發展」與「親子信任」的長期練習。

 養成孩子的好習慣從幾歲開始最適合？

很多家長認為自律要等孩子「懂事」了再說，或是認為 3 歲、6 歲是個分水嶺。但從職能治療的角度來看，建立自律的「基礎」其實從孩子展現自主意識時就可以開始。

許多教養文章會告訴父母某個「黃金年齡」，但實際上，自律習慣的養成與孩子的發展節奏密切相關。

當孩子正在學習：

• 理解指令
• 建立生活規律
• 練習延遲滿足

這時候可以從簡單的日常任務開始，例如：收拾玩具、洗手準備吃飯、睡前整理物品等等的小活動培養起習慣。

不同孩子在成長的階段，也會面對大腦對世界的不同感受，此時爸媽也可以透過不同的方式來建立孩子的認知發展。

• 2-3 歲：練習簡單的選擇與規律。例如：讓孩子決定先穿左腳還是右腳的鞋，這是在練習「自我主導」。
• 4-6 歲：大腦前額葉（負責控制衝動的區域）開始發展，這時可以引導孩子理解「順序」，例如：先收好積木，再看卡通。
• 重點不在年齡，而在「穩定」：每個孩子的節奏不同，比起強求年齡達標，更重要的是在日常生活中建立穩定的規律感。

安安老師也想提醒家長：自律不是一次教會，而是反覆練習的過程。父母的角色是引導，而不是催促或控制。

傳統教育問題為何容易造成親子溝通困難？

為什麼傳統的「命令式」或「打罵式」教育，往往換不來孩子的自律？或是孩子很容易在同一個問題上「不斷卡關」或重複犯錯？

當引導或教育建立在高壓模式上，很容易變成：

• 控制與防衛：當教育的出發點是「控制」，孩子接收到的是恐懼與壓力，這會啟動大腦的防衛機制（戰或逃），導致孩子變得更愛頂撞或乾脆放棄思考。
• 忽略行為背後的原因：傳統教育常只看「行為結果」（孩子沒收玩具），卻忽略了背後的「訊號」（可能是累了、太難、或環境過於吵雜）。
• 頻率不對：家長說的是「邏輯」，孩子感受的是「情緒」。當頻率對不上，溝通就成了無效的噪音。

這也是為什麼過去的教養模式常強調服從、快速完成、不要頂嘴的高壓模式，雖然短期可能有效，但長期容易讓孩子：

• 缺乏自主動機
• 害怕犯錯
• 用情緒或拖延回應壓力

所以面對吼罵、打或懲罰的問題，在孩子的大腦容易留下「空白」或因為恐懼而產生的反射回應，並不會真正讓孩子「學會」這件事情可以如何處理。

孩子不是不願意自律，而是需要被教會怎麼做，理解孩子的發展階段，比單純要求更重要。

如何正確引導孩子學習自律完成日常任務？

引導孩子自律，重點在於讓孩子感覺到自己「做得到」，而不是「被逼著做」。

很多孩子拖延或不願配合，其實並不是故意反抗，反而可能是：任務太多不知道從哪開始、情緒疲累導致專注力下降、缺乏成功經驗...等影響而造成的因素。

在引導孩子的過程中，父母可以反覆的提醒自己並練習幾個重要原則：

1.視覺化指令：

孩子的抽象思考能力有限，利用「作息表」或「步驟圖」取代口頭催促，能減少大腦處理訊息的負擔。

2.拆解小目標：

與其要求「去把房間收乾淨」，不如引導「先收地上這三台小汽車」。

3.建立成功經驗：

當孩子能獨立完成一件小事時，具體地稱讚他的「努力過程」，能增強大腦的成就感連結。

當孩子完成小步驟，就能累積信心，自律的好習慣也會慢慢建立。

安安老師用育兒陪跑計劃，陪爸媽學會怎麼在教養路上停、看、聽

育兒陪跑計畫的核心，不是提供一套固定方法，每一組家庭都會有不同的情況需要應對，每一個孩子也都有不同的反應模式，所以教養課程中的陪跑計畫核心，並不是給你一套最標準的育兒解答。

在這場面對教養馬拉松裡，安安老師提倡在互動中練習「停、看、聽」，這也是「育兒陪跑計畫」的核心精髓：

• 停（Stop）：當憤怒湧上時先停下吼叫，告訴自己：孩子不是故意不聽話，他是遇到了困難。
• 看（Look）：觀察行為背後的真相，孩子是真的不配合，還是因為感覺系統過載，或是指令太複雜？
• 聽（Listen）：聽懂孩子沒說出口的求救訊號，理解而不是去控制，是改變行為的第一步。

這樣的節奏，能讓親子溝通從對抗轉為合作，也能讓家長更理解孩子到底在哪一個環節「特別容易出狀況」。

而這些問題不需要家長獨自思考或承擔，整個過程與調整都會由專業的職能治療安安老師協同面對。

陪跑的價值在於，當家長遇到困難時，有人能協助分析與調整，而不是只能靠自己摸索。

引導核心是陪孩子一起成長，而不是變得「超完美」

教養不該是追求一張完美的成績單。安安老師強調：「我們不是在教孩子變乖，而是在陪他學會穩定。」

孩子在練習控制情緒、理解責任，父母也在學習如何給予支持。

安安老師常說：教養不是比誰更嚴格，而是比誰更有耐心。

當孩子感受到被理解，就更願意嘗試調整。很多父母會希望孩子一次就學會規矩，但自律其實是一條需要時間的路。

所以育兒陪跑計畫的核心定位是陪伴，完美的家長與完美的孩子並不存在，計畫的目的是讓家長學會接納孩子特質的同時，也接納自己的情緒。

當我們放下「一定要如何」的執著，親子關係才有空間流動，自律才會在穩定的關係中自然萌芽。

賦予家長第一線行為教育能力，而不是只給標準答案

為什麼「育兒陪跑計畫」能真正改善家庭氣氛？因為它不提供死板的標準答案，而是賦予家長「即時調整」的能力。

育兒陪跑計畫的一個重要目標，是讓父母具備：

• 判斷孩子需求的能力
• 調整溝通方式的彈性
• 建立界線的信心

育兒陪跑計劃的核心，是從日常開始的支援系統：

• 多項專業自檢工具：提供感官、專注力與行為觀察表，讓家長不再憑感覺判斷孩子。
• 線上及時支援：教養的挑戰發生在診間外的 23 小時。計畫提供及時反饋，解決生活中如長輩溺愛、環境變動等真實困境。
• 從日常出發：教養不是理論，而是生活。我們教你如何在刷牙、吃飯的平凡時刻，精準下達指令與建立連結。

因為每個家庭的情境不同，真正有效的方法，往往需要在生活中反覆測試與修正，安安老師希望父母能帶走的，是長期可用的教養思維，而不是短暫有效的做法。

讓孩子學會自律不必靠吼罵，陪跑計畫陪你找出適合的教養方法

育兒路不簡單，但你不需要獨自承擔。

當孩子拖延或情緒失控時，吼罵可能帶來短暫的順從，卻無法真正建立自律。因為恐懼會讓大腦停止思考，而不是學習。

真正能讓孩子成長的，是：

• 穩定的關係
• 清楚的指引
• 可實踐的練習

所以自律的養成，是從父母的理解與陪伴開始的。當我們能換掉吼叫，改用有效的溝通頻率，你會發現，那個曾經讓你心累的孩子，其實擁有著讓你意想不到的生命力。讓我們從頭開始，用理解代替控制。

【想為孩子量身打造自律計畫嗎？】 不再讓教養變成一場拔河比賽，讓專業職能治療師成為你的最強後盾。

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關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

很多家長在教養孩子時，都曾經忍不住提高音量。有時候不是想兇，而是當孩子一直拖延、哭鬧或頂嘴時，情緒真的很難控制。

但不少父母也會發現一件矛盾的事情：吼孩子，好像當下有用，但過一陣子問題又會再發生。

安安老師在分享中提到，其實「吼罵孩子」並不會真正改善行為，反而容易形成親子溝通的惡性循環。原因並不是孩子故意不聽，而是大腦在恐懼下會暫時停止運作。

為什麼大聲吼罵沒效？看懂孩子在恐懼下的「大腦當機」狀態

安安老師提到，許多爸媽習慣用「罵」的方式希望孩子衝動停下來，但結果往往適得其反。因為當大人突然大聲責罵時，孩子最直接的反應不是理解，而是「害怕」。

在爸媽大聲吼罵下，孩子的大腦會：

• 恐懼佔據大腦：當家長大聲吼叫時，孩子會感到害怕，恐懼感會瞬間佔據大腦，啟動本能的「戰或逃」機制。
• 學習功能暫時喪失：這種高壓的驚嚇會讓大腦負責理性的部分暫時失去功能，導致孩子處於「斷線」或「當機」狀態，這時他根本聽不進去任何道理。
• 無法提升自我控制力：吼罵雖然可能讓孩子因為害怕而「當下」停止動作，但這完全無法幫助孩子鍛鍊內在的衝動控制能力。
• 大腦記憶空白：孩子接收到的只有「被罵」的恐懼，對於下一次同樣事情發生時該如何正確處理，完全沒有實質幫助。

這時候孩子的大腦只在處理一件事：「我現在是不是很危險？」

因此，當恐懼佔據大腦時，孩子其實沒有能力去思考父母說的內容。

高壓情境會讓孩子的大腦暫時失去學習功能

安安老師也指出，當孩子受到強烈驚嚇時，大腦是會暫時失去部分功能。

這代表孩子在害怕的狀態下：

• 理解能力下降
• 記憶能力降低
• 判斷能力暫停

換句話說，當父母在情緒中大聲吼叫時，孩子的大腦其實是「聽不進去任何道理」的。

家長以為孩子不願意聽，為什麼罵過的事情沒有用？但實際上是大腦暫時沒有能力處理資訊、記憶，所以當這次事件過了之後，孩子下一次還是可能再犯。

安安老師強調，爸媽可以將眼光從「孩子不乖」轉向「孩子怎麼了」。不論孩子的氣質為何，所有的行為問題往往只是「結果」，而非「原因」。

吼罵只會帶來短暫服從，無法提升孩子的自我控制

很多家長會告訴安安老師：「可是我一吼，他就動了啊！」

確實在恐懼壓力下，孩子可能會立刻停止行為，但這種改變只是因為害怕，而不是理解。

安安老師強調，真正的教養目標不是讓孩子「因為怕而停止」，而是讓孩子學會：

• 控制衝動
• 理解規則
• 自己做出選擇

如果只靠吼罵，孩子只是暫時順從，但自我控制能力並不會因此成長。

這也是家長每次吼完覺得自責，但當下一次孩子再犯同樣錯誤的時候又會忍不住吼罵的惡性循環，孩子在大腦進入空白之後能做的只有本能的暫停反應，而不是「學習」這裡該如何調整，當下次情況又重複，又會進入再次的吼罵情節。

行為背後的訊號：每個不聽話的孩子都在表達內心的困難

當孩子不願意配合、很失控的時候，爸媽往往第一時間想要透過高分貝音量、壓力來制止孩子的「問題」。

對孩子來說，這些被大人貼上行為問題的標籤往往都是他們正在摸索世界的橋樑，因為還不懂該如何「正確的」回應，所以只能用他會的方式來溝通。

所以安安老師也建議家長，可以停下來思考，孩子這些行為背後的訊號，可能是：

1.發展的進程不同：

孩子還在練習長大，他們的前額葉（大腦的煞車系統）尚未發育完全，對衝動的抑制能力本就有限。

2.「不會」而不是「不肯」：

孩子表現出的不配合或挑戰行為，往往是因為他們還沒學會如何應對當下的挫折感或感官壓力，而非故意要氣父母。

3.翻譯行為語言：

當家長能看懂行為背後的訊號（例如：因為累了而哭鬧、因為挫折而頂撞），我們就能從對立者變為孩子的引導者。

因為當孩子被大聲責罵時，他記住的往往不是行為本身，而是情緒。像是：媽媽很生氣、我被罵了、我很害怕、我不好，而不是下次應該怎麼做比較好。

這就是為什麼很多父母會覺得明明已經講很多次，孩子還是再犯？因為孩子沒有真正理解行為，只是記住了被責備的感受。

從吼罵制止轉向理解表達，避免成為溝通的惡性循環

如果你也受夠了每天像打仗一樣的育兒生活，可以試著圍繞安安老師在陪跑計畫課程中的三個核心來調整教養心態：

1. 理解：試著讀懂孩子的感覺系統與情緒觸發點，思考如何調整環境或表達方式，而非單純要求孩子服從。
2. 陪伴：教養不是一次性的診斷或調整，需要長期的耐心與支持，來應對成長過程中反覆發生的卡關。
3. 生活中的改變：捨棄生硬、難以執行的教養理論，將重心放在日常生活的互動細節中。

安安老師想提醒父母：教養不是靠聲量，而是靠理解。

當我們也陪著孩子看到失控的背後動機，其實能用更好的方式去引導孩子說出目的，家長也能用更溫和的方式去解決，而不是只靠吼罵、用力制止來中斷孩子的表達，反而陷入了永遠沒有出惡性閉環之中。

安安老師育兒陪跑計畫，把教養課程真正落實進家庭日常

為什麼安安老師強調「陪跑」而非單純的課程或諮詢？

因為在長期的育兒馬拉松中，家長的情緒也會反覆耗盡，你需要的是一個系統性的支持與及時的指引。

每一天、每一組家庭會面臨的問題都不一樣，教養問題不是需要一套格式化的SOP就能做好的事情，而是需要透過真正理解每一位爸媽與孩子卡在什麼地方，用什麼方法能有效改變的方式逐步調整。

這也是安安老師育兒陪跑計劃裡非常重要的核心，不是給你標準答案，而是陪你一起面對、提供你實時精準的方針。

針對不同家庭，陪跑計畫核心：

• 陪家長看懂孩子：透過專業視角，拆解每個家庭獨特的互動困境，找出為什麼某些方法在你家行不通。
• 陪家長調整互動：實戰練習讓孩子「接收得到」的指令與表達術，判斷什麼時候該建立界線、什麼時候該給予彈性。
• 陪家長撐過低潮：職能治療師能看見家長在管教背後的壓力，讓你知道崩潰並不是失敗，而是需要調整策略的訊號。
• 多項表格工具回顧：陪跑計畫不單單是把教科書發給你的課程，而是一套能落實在家庭日常的系統，所以家長會有表格工具能記錄哪些問題容易卡住？家長說的哪些話容易引起孩子的「不配合」。

育兒這條路本就不簡單，孩子在練習長大，我們也都在練習當父母。所以陪跑計劃不只是把教案發給父母的孩子教養課程，而是一套真正能支持父母在生活中使用的系統。

不靠吼叫也能立規矩，安安老師陪父母從接住情緒開始的實戰溝通術

很多父母在教養中會不小心提高音量，其實並不是因為不愛孩子，而是因為太累、太著急。

但安安老師希望家長知道：孩子不是故意不聽話，而是在情緒與壓力下，大腦暫時失去了理解能力。

教養的目標從來不是讓孩子「因為害怕而聽話」，而是讓孩子在被理解中慢慢成長。

當我們放下吼叫，試著去讀懂孩子的行為語言，那份因為理解而產生的穩定感，才是改變孩子最長久的力量。

如果你也正為了親子溝通感到卡關，歡迎了解安安老師位家長們設定的「育兒陪跑計畫」，讓我們陪你一步步找回親子間最舒服的相處默契，把教養問題當成是成長的一個過程，而不是問題。

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

很多家長第一個念頭是：是不是過動症？是不是注意力出問題？是不是生病了？

但是身為職能治療專業領域的安安老師，在接觸了許多家庭個案後也發現，孩子其實只是在大腦的發展上各有所長，以及需要的時間不同。

現在先別急著給孩子貼標籤，跟著安安老師，我們一起來理解，為什麼你的孩子總是動來動去、注意力不集中？

孩子很難靜下來，注意力總是無法集中，是不是生病了？

他一坐下就扭來扭去、寫功課三分鐘就開始找橡皮擦、上課老是分心，老師也很頭痛、我總是要喊他好多遍他才肯配合一下，完全靜不下來。

許多家長看到孩子坐不住、容易分心，第一反應就是：「我的孩子是不是得了 ADHD（注意力不足多動症）？是不是生病了？」

但在安安老師多年陪伴家庭的經驗中，多數情況下，不需要那麼快把孩子與「疾病」畫上等號。

孩子動來動去，可能是因為：

• 身體需要更多感覺刺激
• 任務太長、太難、太抽象
• 情緒已經累積到無法專注
• 環境干擾過多

在職能治療的觀點中，ADHD 是一種大腦節奏與自我控制發展的不同。孩子難以集中精神，可能是因為他的「煞車系統」發育較慢，或者是他的感覺系統正在尋求刺激以維持大腦的清醒，並不代表喜歡動來動去的孩子就會與生病畫上等號。

與其擔心是不是生病，不如將這些行為看作是孩子目前能力的「結果」。他們不是「不想」做好，而是「還沒有能力」控制好。

透過簡單小觀察，在日常中簡易判斷孩子是不是有ADHD傾向

很多家長會因為幾次被老師提醒，就開始焦慮。但安安老師常建議，先做幾個簡單觀察來留意孩子在「注意力不集中」這個條件下的狀況，因為臨床中確診為ADHD的孩子是有一定的跡象模式能被清楚抓到的。

所以在尋求醫療診斷之前，家長也可以先在日常中進行簡單的觀察，這也是安安老師「育兒陪跑計畫」中非常重要的一環：

• 觀察環境影響：孩子是在安靜的地方也動不停，還是只在吵雜的環境下才失控？
• 觀察時間與持續行為：孩子是否只在家中出現這種行為模式？或是會在除了家中以外包含2個常接觸的環境也會持續的「靜不下來」？
• 觀察興趣指標：在玩喜歡的積木或電動時，他能專注嗎？這能簡單判斷是「持續力」問題還是「動機」問題。
• 觀察生理需求：孩子是否透過晃動身體、發出聲音來讓自己冷靜？這可能是感覺統合的需求。

所以透過：他在自己喜歡的活動上能專注多久？是所有情境都分心，還是只有特定任務？他是身體在動，還是注意力真的飄走？這幾件能在日常中簡單的小觀察來幫助孩子，先別急著為他們貼上「特殊」的標籤。

但安安老師也提醒家長們，如果出現持續性的難以靜下來，會不斷躁動、發出聲音等狀況，還是要帶孩子尋求專業醫師幫助，並進行更詳細的追蹤與檢查喔！

大人的指令不夠明確，是造成孩子不肯配合的關鍵

在育兒陪跑計劃中，安安老師會先給家長一個很重要的觀念：孩子一直動來動去、拒絕配合，並不是他不乖或被寵壞，而是不知道怎麼開始。

很多時候，親子關係卡住是因為「溝通錯頻」。家長覺得自己講得很清楚，但對注意力很難集中的孩子來說，太長的句子就像一串亂碼。

常見的溝通誤區包括：

• 指令太籠統：「你需要再快一點！」「去把玩具收好！」
• 遠距離喊話： 在廚房喊客廳的孩子，孩子根本沒接收到訊息
• 負面指令過多：「不要亂動」、「不要玩橡皮擦」，大腦處理「不要」需要更多時間。

安安老師想提醒家長們：「你不是不會教，你只是還沒學會如何用孩子的語言跟他們溝通。」 改變孩子的行動，要先從改變大人的指令開始。

當指令變清楚，孩子比較容易啟動行動。而不是因為不知道怎麼開始，只好拖延或分心，甚至用情緒炸彈來反彈他覺得難以做到的狀況，讓兩邊陷入了無止盡的耗損與壞情緒當中。

安安老師用育兒陪跑計劃，幫助育兒路上的家長找到對的方式

育兒陪跑計畫並不是一堂教養課而已，而是一個陪父母在生活中調整的支持系統。因為對家長來說，教養不該是聽完講座就能考滿分的學科考試。

所以「育兒陪跑計畫」的誕生，是為了在真實的生活場景中支持父母：

• 理解孩子：陪家長看懂孩子動不停、不配合背後的生理語言。
• 陪伴而非單點解法：孩子每天都會出新招，我們提供長期的陪伴，在每個挫折點接住家長的情緒。
• 生活中的改變而不是理論：所有的策略都直接套用在刷牙、吃飯、寫作業等日常情境，讓改變真實發生，而不是教科書上的SOP。

在陪跑中，安安老師也會協助家長：

• 分析孩子卡關的情境
• 找出溝通循環中最容易失控的環節
• 調整大人說話與回應的節奏
• 設計適合「你家孩子」的互動方式

沒有一套標準答案，只有適合不同家庭的方式。這讓家長不再只憑情緒反應，而是能夠有落地策略地調整。

線上即時反饋，為多種家庭情境提供客製化計畫

每個家庭的組成與孩子的特質都不同，一套理論無法適用所有人。因為每一個家庭、孩子會遇到的狀況皆不相同，每一位父母與孩子在溝通上遇到的難題也都不盡相同。

所以這套育兒陪跑計劃，不是安安老師把理論講出來給家長，而是我們會陪每組家庭在每日真實上演的情境中落實調整與檢視。

我們幫助家長做的不只是傾聽你的難處，而是真正把你的反饋化成能夠實質改善的方案。

因此，育兒陪跑計畫中也會提供：

• 多項專業自檢表：快速定位孩子是卡在感覺統合、專注力還是情緒調節，也讓家長能及時檢閱自己哪一個指令特別容易與孩子產生「錯頻」現象。這能讓家長即時檢視問題所在進行調整。
• 線上即時溝通：面對長輩溺愛或校園衝突等突發狀況，安安老師也能在線上提供及時的反饋與策略建議。
• 訂製式教養腳本：根據家中的作息，制定孩子聽得懂、做得到的溝通流程，而不是標準規格化的SOP流程。

這種「制定式」調整，比一套用到底的通用方法更有效，因為它貼近每一組家庭的真實生活，也是為每一位遇到不同關卡的父母真正提出能落實改善的策略。

育兒是一條漫長的成長路，安安老師用陪跑計畫和爸媽正向的陪孩子一起長大

「教養孩子，不是為了把他修好，而是為了能好好的陪他長大。」

面對注意力不集中或過動的孩子，家長最需要的是一份「不被打敗的信心」。安安老師願與家長站在同一個起跑點，用專業的視角翻譯孩子的行為，用溫暖的陪伴稀釋教養的不容易。

更多時候，那只是發展過程中的一段波動。

育兒陪跑計畫的核心，不是消除問題，而是陪父母看見：孩子正在練習怎麼接觸世界與長大，而這個過程中，父母其實自己也正在成長。

教養、育兒問題不是因為家長做不好，而是我們也從沒有被教導過如何當一位能與孩子好好溝通的父母。

所以安安老師用育兒陪跑計劃，用我的專業為每一組家庭都能用更正向、和諧的方式一起成長。

如果你也遇到不知道如何與孩子相處、溝通，或是有更多的育兒問題，加入我們的官方LINE，隨時掌握我們的第一手消息！

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

在無數個希望好好培養親子默契的時光裡，家長們最常感到無力的是：為什麼我的孩子這麼不配合？ 這種焦慮常伴隨著路人的眼光、長輩的壓力，最後變成壓垮父母的最後一根稻草。

職能治療師安安老師想告訴你：孩子的失控不是為了氣你，而是他正在用他唯一會的方式，向你傳遞他心裡的回應。

孩子喜歡用哭鬧來回應，是家長太溺愛導致嗎？

當孩子在公共場合尖叫大哭時，家長耳邊常會響起一種聲音：「就是因為你太寵了，他才敢這樣。」

所以，每當孩子一哭二鬧三拖延，很多父母第一個念頭反而是先檢討：是不是我太寵？、是不是從小讓太多？

這種自我懷疑幾乎每個父母都經歷過。

但在安安老師長期陪伴家庭的經驗裡，多數情況並不是「溺愛」，而是孩子還沒有學會更成熟的表達方式。

哭鬧，其實是孩子目前最有效的語言。當他說不清楚需求、跟不上節奏、或情緒過載時，哭鬧就變成唯一出口。如果我們只看到行為，往往會覺得是孩子任性、被家長寵壞。

但安安老師要為家長們平反，在安安老師輔導家庭的觀點中，行為問題通常是「結果」，而不是原因。

孩子的失控，往往源自於以下幾種非溺愛因素：

• 大腦煞車系統發育不同：孩子的腦部系統的發育還尚未足夠健全，尤其高敏感特質的孩子，他們的前額葉自我控制能力甚至比一般孩子更為敏感。
• 感覺處理過載：環境太吵、人太多，甚至衣服標籤的刺癢，都可能讓孩子的大腦處於「戰或逃」的邊緣，在大人眼裡微不足道的事情，都可能是引發孩子情緒過度的重要因素。
• 能力不足：孩子可能真的不知道如何處理接受到的訊息，只好退化到最原始的求救方式，也就是拋出情緒、哭鬧，來表達他此刻的不安與未知。

所以，爸媽們別再自責是不是教錯了，我們先把「溺愛」的標籤撕掉，才能看清真相。

孩子的情緒問題，往往是「溝通錯頻」產生的關鍵

很多親子衝突，本質不是誰不講理，而是雙方在不同頻道上說話。

為什麼你覺得在「溝通」，孩子覺得你在「攻擊」？這就是所謂的溝通錯頻。

家長通常處於「邏輯頻率」，像是我們應該要做什麼、現在幾點了...等，但情緒失控的孩子處於「感官/情緒頻率」。

所以當頻率對不上，你講得再有道理，對孩子來說都只是噪音，甚至會讓他們想逃避、反抗的關鍵。

最常見的家庭親子溝通錯頻常常出現這樣的狀況：

• 大人說的是效率與規則：「快一點」、「現在就做」、「不要再拖」
• 孩子聽到的是壓力與否定：「我不行」、「我做不好」、「我被逼了」

這種錯頻久了，就會變成固定模式：大人越急，孩子越慢，大人越吼，孩子越崩。安安老師想告訴家長們，這種錯頻會導致孩子越來越不配合，因為他在家裡找不到「安全感」與「被理解感」。

但孩子的情緒不是問題，是訊號。當我們開始問「你卡在哪？」、「我們約好先做什麼事」，而不是只暴怒的吼「你為什麼不配合？」，溝通的門自然就打開了。

教孩子好好回答，不是大聲打罵就能留下好循環

很多父母會發現一件殘酷的事：打罵當下有效，但長期更難教。

我們常希望孩子「好好說話」，但家長在憤怒時卻往往選擇了「大聲打罵」。打罵雖然能讓孩子因為恐懼而暫時安靜，但這並非「學會穩定」，而是「被迫斷線」。

育兒溝通裡最重要的關鍵：

• 打罵的代價：透過怒吼與打罵，孩子學會的是「權力大的人可以吼叫」，而不是「如何管理情緒」。
• 建立好循環：我們需要教導孩子「情緒語言」。例如，陪他練習說：「我現在很難過，因為我還想玩。」
• 示範的力量：當家長能試圖保持冷靜，孩子的大腦才有機會學會如何從高壓狀態降溫。

所以，在親子溝通中，真正能留下好循環的，是這三件事：

• 情緒先被接住
• 指令清楚可執行
• 失敗後仍有重來的空間

而這也是安安老師在育兒陪跑中會與父母一起練習：

• 如何在界線清楚的情況下，仍然保持溫柔
• 如何在孩子失控時，先穩住自己
• 如何把「不要」轉成「可以怎麼做」

這些不是技巧而已，而是一種可以反覆使用的互動模式。

安安老師用育兒陪跑，讓家長即時檢視與調整親子溝通頻道

教養最困難的地方在於：問題永遠發生在最累的時候。

早上趕出門、晚上睡前、工作已經耗盡耐性......，這時候再多理論都用不上。甚至如何當一個我們沒被教過的父母，都是需要反覆練習的。

因為在我們過去的經驗裡，也沒有人告訴我們怎麼當父母才能與孩子好好溝通，在沒有得到經驗的情況下，我們也很容易會「忘記」如何好好表達。

教養中最難的不是「知道方法」，而是「在那個節骨眼做不到」。這正是安安老師「育兒陪跑計畫」的設計用意，就是為了能落實在每一個家庭的真實生活裡。

透過即時回饋與自我檢視工具，父母可以快速看見：

• 理解而不是控制：陪跑的第一步是陪你看懂孩子這次失控，到底是卡在體力、環境還是情緒？找到失控的根本問題，才是學會穩定溝通的關鍵。
• 陪伴而不是制式SOP解法：教養問題會反覆發生，所以陪跑計畫提供線上支援與自檢表等多項工具，讓家長在卡住的那個當下，可以即時調整溝通頻道與紀錄回顧。
• 生活中的改變：我們不談高深的醫學理論，我們直接在你的日常生活中練習如何下達孩子能聽懂的指令？如何處理孩子的拒絕？如何建立穩定的生活常規？

這讓教養從「情緒反應」變成「可調整的過程」。

不是要求父母變厲害，而是幫助父母更清楚自己在做什麼。

育兒不用吼，安安老師與爸媽一起從日常裡調整彼此能聽懂的情緒語言

育兒路不簡單，但你不需要獨自承擔這份沉重。

安安老師深信：「你不是不會教，你只是沒有被教過怎麼當一個父母。」

透過育兒陪跑計畫，我們不求孩子一夜之間變乖，但我們求親子之間能開始「聽懂」彼此。

育兒陪跑的價值，不是神奇改變孩子，而是讓親子之間多一點理解、少一點對抗。你不需要變成完美父母，而是和孩子一起重新學習一種孩子聽得懂、自己也不會耗盡的語言。

育兒路不容易，但有人陪著走，就不一樣。

安安老師的育兒陪跑計畫，不是代替你成為超人，完美的替你解決所有問題，而是陪你從頭開始找到屬於你們家的溝通節奏。

你也正在面對孩子每天都用哭鬧來回應嗎？ 讓安安老師陪你一起看懂孩子行為背後的真正關鍵。預約或加入我們的官方LINE好友，隨時掌握第一手相關資訊！

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

但教養不順遂往往不是因為你做得不夠多，而是家長與孩子之間的「溝通齒輪」卡住了。

安安老師想透過一套簡單卻實用於日常的育兒陪跑計劃，來幫助爸媽們理解：當溝通卡住了，我們還可以怎麼調整。

面對孩子的哭鬧與拖延，家長總是會從心累到自我懷疑

「明明已經很有耐心了，為什麼他就是聽不懂？」 當孩子出現挑戰行為時，家長第一時間感受到的通常是強烈的挫折感。這種心累往往會演變成自我懷疑，認為自己不是稱職的父母。

很多父母真正疲累的，不只是孩子的哭鬧或拖延，而是每天在教養裡不斷累積的自我懷疑。

當一樣的情境反覆發生，像是每天早上起床拖延、寫功課卡住、睡前情緒爆炸，父母很容易把問題指向自己：

• 是不是我太兇？
• 是不是我太寵？
• 我到底哪裡做錯？

但是，安安老師在陪伴家庭時，最常看到的不是「不會教的父母」，而是已經很努力，卻沒有被支持的父母。

心累，往往不是因為孩子難帶，而是因為父母一直孤軍作戰。

爸媽不需要從自責出發，而是即時換個角度來理解孩子的需求在哪

很多家長在溝通卡住時，習慣先檢討自己是否太兇或太寵，這種「自責」反而會遮蔽我們的觀察力。

在安安老師的專業引導下，我們鼓勵家長換個角度看問題：

• 行為是語言的延伸：孩子的哭鬧，可能是在表達環境太過吵雜（感官過載）；孩子的頂撞，可能是因為指令太過複雜（大腦處理不來）。
• 從「為什麼不聽話」變成「他現在需要什麼」：是需要緩衝時間？還是需要更具體的步驟拆解？
• 看懂行為背後的原因：當我們能即時理解需求，溝通就不再是權力鬥爭，而是有效的引導。

很多親子衝突，不是誰比較壞，而是雙方都卡在「沒有被理解」的位置。

孩子拖延，可能是因為：

• 任務太大，不知道怎麼開始
• 情緒已經耗盡
• 感覺刺激過多，無法專注

然而從而大人視角看到的，只是「不配合」，這樣的溝通錯位造成的情緒對抗，往往就成了交流卡住的主因，所以安安老師也會陪伴家長理解，孩子的「不願意」真正卡住的點在哪裡，而不是用我們既有的視角來判斷孩子「聽不聽話」。

安安老師育兒陪跑計劃，不是為了把你變成超完美父母

在社群媒體發達的年代，家長常被「超完美父母」的形象壓得喘不過氣。但安安老師想提供給父母的「育兒陪跑計畫」核心定位卻不是為了讓你成為超完美的存在，而是：我們不是要創造完美的家長，而是要支持「真實的」家長。

計畫的重點在於：

• 陪伴（而不是單點解法）：教養問題不會因為聽了一場講座就消失。我們在日常生活中陪著你，面對每個反覆發生的突發狀況。
• 理解（而不是控制）：我們不教你如何「制服」孩子，而是教你如何與孩子的大腦運作模式同步。
• 生活中的改變：所有的調整都建立在你的家庭作息中，讓教養策略變得可行、可持續。

很多父母對課程或計畫有一種隱性壓力：好像參加了，就必須變得很厲害。

但育兒陪跑的出發點恰好相反。安安老師從不要求父母變完美，而是陪你在「已經很努力的基礎上」慢慢調整，讓每一個不同的家庭長出它獨特的溝通特色。

陪跑計畫關心的是：

• 哪些情境讓你最容易爆炸
• 哪些對話總是卡住
• 哪些時候其實是孩子沒能理解大人的狀態

這是一個承認困難、允許不完美的空間。因為只有父母先被理解，孩子才有機會被理解。

自檢表是為了能即時提醒與調整，而不是給自己打分數

在育兒陪跑計畫中，提供給家長的「自檢表」是一項非常重要的工具。但請家長記住：這張表不是考卷，不需要追求高分。

自檢表的功能在於「客觀觀察」：

• 察覺卡住的環節：透過自檢，家長能發現是不是在某個特定時間點（如睡前等）、或某種特定的語氣下，孩子最容易反彈？
• 即時提醒與轉彎：當發現互動模式又陷入舊有循環時，自檢表能達到提醒「現在可以試試看安安老師說的另一個方法」的效果。
• 數據化的成長：藉由記錄，家長會驚訝地發現，原本每天發生五次的衝突，這週減少到了三次。這種微小的進步，才是支持家長走下去的動力。

安安老師設計的自檢工具，不是評分表，而是覺察地圖。

它幫助父母快速看見：

• 這次衝突是因為孩子卡住，還是我太急？
• 指令太抽象，還是孩子真的做不到？
• 是情緒失控，還是需求沒被說出來？

自檢的目的只有一個：讓父母能即時調整，而不是事後後悔。

這不是需要比較或打分數的課題，而是我們如何從舊有的觀念與經驗中，找到一條家長容易輕鬆行走的路程。

育兒路不簡單，安安老師願意與家長站在同個起跑點一起慢慢走

教養是一場沒有終點的馬拉松，而安安老師就是你的「陪跑員」。

我們深信：「你不是不會教，你只是沒有被教過如何理解這樣的孩子。」 育兒陪跑計畫讓家長不再是孤軍奮戰。我們會與你站在同一個起跑點，觀察孩子的特質，調整家長的步伐，在每個卡住的環節給予最有溫度的支持。

不需要追求一步到位，只要我們願意從「理解」開始，每天的一點點小改變，最終都能帶領家庭走出充滿希望的教養花路。

育兒陪跑的價值，不在於提供標準答案，而是在每一個卡關的時刻，陪父母找到下一步。孩子在練習長大，父母也在練習如何成為新的自己。

如果你也對於養育有困擾，或是針對目前與孩子的溝通狀況有疑問想了解，歡迎加入我們的官方LINE好友，讓安安老師成為你在育兒路上最安心的陪跑員。

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

其實，我們缺的往往不是「理論」，而是當孩子在客廳地板尖叫、拒絕收玩具的那個當下，有人能拉我們一把。

職能治療師安安老師深知家長的疲憊，因此推出了「育兒陪跑計畫」。這不是一套教你如何「管教」的課程，而是一場陪著家長與孩子重新建立連結的旅程。

育兒陪跑計畫是什麼？它能改善孩子的不聽話嗎？

很多父母在搜尋「育兒陪跑計畫」時，心裡其實都有同一個疑問：這真的能改善孩子不聽話、情緒失控、拖拖拉拉的問題嗎？

但安安老師想提供給父母的育兒陪跑計畫，並不是一堂教你「管好孩子」的課，而是一個陪父母走過真實教養現場的支持系統。

安安老師針對「育兒陪跑計畫」的核心在於陪伴與實踐。它不像傳統諮詢只提供單次建議，而是像馬拉松的「陪跑員」，在爸媽教養的馬拉松路上，觀察你的配速、適時遞上水分與策略。

關於「不聽話」，安安老師有不同的見解：

• 行為是語言：孩子的不聽話、拖拉或頂撞，其實是他們大腦發出的「求救訊號」。
• 穩定先於乖巧：計畫的目標不是把孩子變成唯命是從的機器人，而是陪家長看懂孩子的行為語言，引導孩子學會在生活中慢慢穩定。
• 從根源解決：當孩子感受到被理解、感覺系統得到調節，那些惱人的行為問題自然會隨之改善。

當父母的表達方式、情緒反應、界線設定開始改變，孩子自然會跟著調整。

所以，陪跑計畫改善的，不是單一「不聽話行為」，而是造成不聽話的整個溝通循環。

育兒陪跑不是「修理」孩子，而是從父母的習慣出發，改變雙方的溝通問題

很多父母其實很害怕求助，因為擔心會被暗示：「是不是你教得不夠好？」

但育兒陪跑計畫一開始就很清楚地告訴家長：這不是檢討誰對誰錯，而是一起找出口。

許多家長帶著孩子來，是希望老師「修好」他。但安安老師認為：「調整孩子之前，要先調整大人的互動習慣。」

育兒陪跑計畫重點在於改變雙方的溝通模式：

• 打破慣性反應：幫助家長察覺自己何時會「斷線」，並練習在爆發前先給自己三秒鐘的緩衝。
• 調整指令慣性：很多時候孩子不動，是因為我們的指令太模糊或充滿否定。計畫中會實戰練習如何下達「孩子收得到」的有效指令。
• 生活化的練習：所有的改變都發生在日常的刷牙、吃飯、寫作業中。我們不練理論，我們練生活。

當父母的習慣慢慢調整，孩子就不需要再用哭鬧、頂嘴來表達「我不行了」。這是一種雙向改變的過程，而不是單方面要求孩子配合。

陪跑隨時線上支援，多項自檢表讓父母更容易理解「哪裡卡住」

育兒最困難的地方在於：問題從來不會只發生在上課時間。所以教養中最孤獨的時刻，莫過於晚上八點孩子鬧情緒、長輩又在旁邊碎念。這時，爸媽需要的不是書本，而是及時的指引。

孩子的情緒爆炸，往往出現在：

• 早上趕著出門
• 睡前最累的時候
• 大人已經快撐不住的瞬間

育兒陪跑計畫的設計，就是為了因應這種「生活型困境」。

「育兒陪跑計畫」提供強大的數位支持：

• 多項專業自檢表：涵蓋感官系統、專注力表現、情緒觸發點等。透過數據與觀察，讓家長不再瞎子摸象，而是具體知道孩子今天「卡在哪裡」。
• 及時線上溝通：面對突然發生的教養衝突，爸媽可以隨時記錄並獲得反饋，讓錯誤的溝通習慣不再複製。
• 數據追蹤與調整：紀錄孩子的進步點滴，讓家長在低潮時也能看見：我們真的正在一起變好。

這些自檢表的目的，不是讓父母自責，而是幫助父母快速找到問題點，避免一次次落入無止盡的情緒消耗。

助父母用嶄新視角，看待「孩子不乖」的真正問題

在育兒陪跑中，安安老師最常帶家長做的一件事，就是「換一個角度看同一個行為」。

當父母真正理解了孩子看似不願意配合的主要原因後，換個方式與孩子溝通會發現「他們願意好好與我對話」或是「好好說出心中的想法」更甚至自動自發地去做以前需要不斷被吼的事情。

孩子的「不聽話」可能是他們接收道的指令過於生硬，例如：

• 不配合 → 可能是不知道怎麼開始
• 愛哭鬧 → 可能是情緒表達還不成熟
• 頂嘴 → 可能是在爭取被理解

當父母不再只看到「表面行為」，而是看見背後的原因，很多衝突就會自動降溫。

這並不代表沒有規矩，而是規矩建立在理解之上，而不是恐懼之上。孩子在這樣的環境中，會慢慢學會穩定、負責與合作。

理解而非控制，當我們用「理解」代替「控制」，教養就不再是一場情緒鬥爭，而是共好的過程。

養育路上的辛苦不需要獨自承擔，安安老師陪爸媽學會獨有的育兒溝通術

「你不是不會教，你只是沒有被教過『怎麼理解每一個孩子』。」

安安老師想對每一位疲憊的家長說：崩潰不是失敗，那是爸媽需要支持的訊號。透過「育兒陪跑計畫」，我們陪父母從接住自己的情緒開始，一步步建立起屬於你與孩子之間、獨一無二的溝通默契。

育兒陪跑計畫，最重要的一件事，其實不是教技巧，而是陪父母撐過那些「快要懷疑自己的時刻」。

你不需要成為完美父母，也不需要每天都情緒穩定。

安安老師希望帶給家長的，不是一套標準答案，而是一種能長久使用的溝通方式。

當父母慢慢找到適合自己與孩子的節奏，教養就不再只是消耗，而是一段可以一起成長的旅程。

如果你正在面對容易用哭鬧表達、日常事項總喜歡不斷拖延，甚至出現頂撞的不良溝通問題，歡迎隨時與安安老師聯繫，或加入我們的官方LINE掌握第一手育兒陪跑計劃資訊！

育兒這條路很辛苦，但不需要孤獨。

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

職能治療師安安老師認為，孩子不聽話並非「壞習慣」，而是他們在大腦節奏與自我控制的發展上，需要一套不同的溝通語言。

今天就透過簡單的講解，讓爸媽理解到原來父母可以不用一直怒吼、打罵來規範也能達到有效溝通的理想。

孩子的頂撞不是惡意，父母可以先「慢下來」

當孩子說出「我討厭你」或故意反抗時，家長很容易將其解讀為對權威的挑戰。但安安老師提醒：行為問題只是「結果」，並非「原因」。

孩子情緒爆發時，往往是因為他們的前額葉（負責理性的煞車系統）還沒發育完全，或者是感覺系統正處於過載狀態。這時，如果家長也跟著情緒激昂，只會讓兩顆受損的大腦互相碰撞。

很多父母在這樣的時刻，內心其實已經很努力忍耐。不是不想溫柔，而是真的被情緒推到邊緣。

但安安老師常提醒家長一件很重要的事：孩子的頂撞，多半不是惡意，而是情緒已經超載。

與其急著壓下行為，不如先讓自己慢一拍：

1. 練習「慢三秒」：當憤怒湧上時，先深呼吸。告訴自己：孩子現在是『沒辦法』冷靜，而不是『不想』冷靜。
2. 接住自己的情緒：崩潰並不代表你是失敗的父母，只是你還沒有學會如何理解這個特質獨特的孩子。

理解孩子情緒背後的想法，才是良好溝通的第一步

溝通最常遇到的斷層在於：家長看的是「行為」，而孩子感受到的是「困難」。

很多家長以為，孩子哭鬧是在「耍賴」，但在孩子的視角裡，哭鬧往往是在說：

• 「我不知道怎麼辦。」
• 「我跟不上你的要求。」
• 「我覺得被逼了。」

所以在安安老師的觀點中，家長需要學習成為「行為翻譯官」：

• 如果是頂撞：他是在爭取自主權？還是因為不知道如何正確表達挫折？
• 如果是哭鬧：是因為環境太吵讓他焦躁？還是任務太難讓他想逃避？

透過理解而不是控制，家長能從對立面走向孩子身旁。當孩子感覺到自己被讀懂了，那顆焦躁的心才有機會真正安定下來。

孩子的語言能力，常常跟不上內在感受，所以當他說不出來，只能用情緒「演給你看」。

安安老師在陪跑過程中，會先陪家長學會這件事：先聽懂孩子的情緒，再談行為。

不是每一次都要立刻解決問題，有時候只要一句：「我知道你現在很難受。」
就能讓孩子的大腦慢慢恢復運作。

家長的指令，往往成為孩子「動或不動」的關鍵

很多家長會說：「我明明講得很清楚啊！」

但這樣的指令其實對孩子來說，常常是「我聽到了，卻不知道怎麼做」。

例如：

• 「快一點！」
• 「乖一點！」
• 「不要再這樣了！」

這些話在大人耳裡很清楚，但在孩子腦中，卻是模糊又抽象的。他們不理解大人需要得快一點、乖一點的標準是什麼，也不理解被制止的行為「哪裡不可以」。

安安老師教家長調整互動的關鍵指令術：

• 具體正向化：將「不要在沙發上跳」改為「請你坐在地板上」。給予明確的出口，比禁止更有效。
• 切小目標：與其說「去收房間」，不如說「我們先把地上的三台小汽車放進籃子裡」。
• 給予緩衝時間：對於轉換困難的孩子，「再玩五分鐘」比突然收走玩具更能減少衝突。

這套育兒陪跑計畫中，安安老師不只是協助父母理解孩子情緒背後的原因，還會有多項自檢表來告訴你，哪一部分的溝通可以調整，讓孩子能更明白爸媽希望他做到什麼事。

當指令清楚、情緒穩定，孩子比較容易行動，而不是用拖延或哭鬧來回應。

安安老師育兒陪跑計畫，不靠打罵用讓父母用另一個角度出發

傳統的管教往往側重「壓制情緒」或「乖乖坐好」，但這往往治標不治本。安安老師推動的「育兒陪跑計畫」，核心在於陪伴，對應每組不同家庭狀況也會有不同的調整與建議，而不是單點解法。

在養育的路上，很多父母其實不是想打罵，而是在「沒有其他方法」的狀態下，只能用力。

育兒陪跑計畫的出發點，不是要父母變成完美教養者，而是讓家長知道：你還有其他選擇。

這項計畫不給標準答案，而是陪家長：

• 找出孩子最容易失控的情境
• 理解孩子行為背後的原因
• 調整大人說話的方式與時機
• 建立不靠吼、不靠打，卻清楚的界線

規矩不是靠威嚇建立的，而是在一次次「被理解中」，慢慢成形。

陪父母在日常裡練習，如何與孩子一起成長

教養不是在治療室裡發生的奇蹟，而是生活中的改變。安安老師提倡在日常瑣事中進行練習：

• 共讀與自檢：透過老師提供的工具表，記錄孩子情緒波動的頻率，找出規律。
• 線上及時溝通：面對長輩溺愛或其他教養壓力時，家長能獲得及時的專業建議，不再孤軍奮戰。
• 生活情境實戰：在刷牙、寫功課、出門前等最容易爆火的時刻，套用陪跑計畫學到的策略。

育兒陪跑不是只給建議，而是陪你回到每天的生活現場。這是一個讓父母與孩子「一起進步」的過程，而不是只有孩子被要求改變。

與孩子的互動不需仰賴打罵，安安老師教你簡單易懂的親子溝通術

「你不是不會教，你只是還沒學會理解你的孩子。」

育兒路不簡單，但並不代表必須充滿打罵與淚水。安安老師希望透過專業的職能治療視角，帶領家長從「修正行為」轉向「建立關係」。

當家長學會了這套簡單易懂的溝通術，您會發現孩子眼中的敵意消失了，取而代之的是被理解後的安心。讓我們從頭開始，一步步走出屬於你們家的教養花路。

當孩子知道：

• 情緒有人接
• 規矩說得清楚
• 失敗不會立刻被否定

他就比較不需要用哭鬧來爭取注意。親子溝通，不是比誰比較大聲，而是比誰先聽懂。

如果你在育兒路上也正在孤軍奮戰、感到焦躁或煩惱，不要急，安安老師願意陪你坐下來好好聊一聊我們可以怎麼開始，也可以加入我們官方LINE好友，掌握第一手育兒陪跑計畫的資訊喔！

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

現在，透過「育兒陪跑計畫」，我們不教孩子變乖，而是陪著家長找回親子間消失的默契 。

孩子總是拖拖拉拉、頂撞，該不該動手打罵？

「講了很多次，他就是不動。」、「越講越頂嘴，最後我真的忍不住了。」

很多家長走到這一步，心裡其實早就很掙扎。不是不知道打罵不好，而是真的不知道還能怎麼辦。

安安老師在陪伴家庭時，常看到一個共通點：孩子的「不聽話」，往往不是態度問題，而是理解落差。

對孩子來說，大人的話常常是這樣的：

• 太抽象（快一點、乖一點、好好做）
• 太長（一次給三、四個指令）
• 太情緒化（夾帶焦慮、怒氣）

但對孩子來說，快一點要多快才是符合理想的？乖一點代表的是什麼模樣？為什麼爸媽總是要我好好做？難道我沒做好嗎？

所以當孩子「聽不懂又做不到」，頂撞、拖延、反抗，就變成他唯一能用的語言。

打罵或許能暫時壓下行為，但它無法教會孩子「下一次該怎麼做」。而這正是很多家庭不斷陷入惡性循環的原因。

其實，面對孩子的拖拉與頂撞，家長常陷入「我是不是教錯了？」的自我懷疑中 。然而，安安老師的核心觀點是幫助家長：「先接住情緒，才有能力改變行為。」 

面對溺愛長輩在場管教更難了，怎麼辦？

在多代同堂或有長輩協助育兒的家庭，「管教一致性」常是衝突來源。安安老師強調，教養不應只是僵化的理論，而應回歸到生活中的改變 。

「阿公阿嬤都說他還小啦。我一管，旁邊就有人護航。」這種情境，讓很多父母不只累，還很孤單。
因為你不是只在教孩子，而是在一個價值觀不一致的環境中努力撐住界線。

安安老師在育兒陪跑中，會先陪父母釐清一件事：你不是要贏長輩，而是要幫孩子建立穩定感。

孩子真正需要的，不是誰比較兇、誰比較寵，而是「這個家到底怎麼運作」。當大人表達方式混亂時，孩子會更不安，而不安，往往會轉成行為問題。

陪跑計畫中，我們也會協助家長學習：

• 如何用「不對立」的方式說出自己的教養立場
• 如何在長輩在場時，仍然讓孩子知道誰是主要照顧者
• 如何把界線說清楚，而不是用情緒硬撐

這不是一句話就能做到的事，而是需要有人陪你反覆調整、反覆練習。就像我們也是第一次當家長，沒有人天生就知道一定要怎麼做才會比較好。

所以在這條漫漫長的路上，安安老師的陪跑不是用統一或制式的SOP規範告訴你怎麼改，而是陪每一位不同立場、處於不同環境之中的爸媽從頭開始走穩、調整。

父母如何讓孩子聽得懂，並且真的行動起來？

安安老師常提醒家長一句很重要的話：孩子不是不配合，而是不知道怎麼開始。

很多家長的指令，對孩子來說像是一整座山：「快點去寫功課、整理書包、洗手、準備睡覺。」

而孩子的大腦，只看到好多事要做，但 「我不知道第一步是什麼。」面對無法及時處理多種情緒、資訊，還在成長的孩子來說，過於不明確、混亂、堆積成山的表達只會讓他們「卡住」。

然而不明白孩子為什麼不動作的父母時常會陷入「他怎麼老是不聽話」的漩渦，於是這樣的溝通誤會就把雪球越滾越大。

所以為什麼孩子總是「聽不懂」指令？ 關鍵往往在於家長的表達方式。

在安安老師的課程中，我們會練習：

• 調整指令說法：學習用孩子大腦能接收的語言，讓指令變得清晰易懂。
• 讓孩子「做得到」：與其要求他做到，不如設計環境或步驟讓他有能力達成。
• 用替代行為引導：不只是說「不能做什麼」，而是教他可以「換一種方式做」。
• 生活化的遊戲互動：透過遊戲練習自我調節，讓孩子在無壓力的狀態下學會穩定。

把指令拆到「孩子做得到的大小」，並用具體、可視化的方式取代碎念，讓孩子「立刻能感受到的回饋」，而不是抽象要求，在親子溝通中是家長最重要的核心課題。

因為我們過去也處在那種被長輩抽象要求的環境中長大，沒有人告訴我們應該如何和孩子相處。

所以陪跑計畫中，目的在於讓孩子終於能聽得懂，配合度自然上升，因為他不是在被逼，而是在知道怎麼做。

安安老師育兒陪跑計畫，讓你知道「可以怎麼當家長」

很多父母其實不是不知道方法，而是在情緒耗盡的狀態下，做不到理想中的自己。

育兒陪跑計畫的核心，不是教你成為完美父母，而是陪你在真實生活中，一步步調整。

許多家長的焦慮來自於「沒有被教過怎麼理解孩子」。因為我們從小也是這樣被對待的，於是這樣的惡性循環不斷接二連三。

而這正是育兒陪跑計畫存在的意義，我們不是要讓你把孩子變成機器人一樣聽話，也不是要把你塑造成超完美父母，我們只是在陪你從頭開始理解可以怎麼與孩子交流，用他們聽得懂的話語，也用你可以承接的情緒。

這不是一場聽完就結束的諮詢，而是一個長期支持的系統，這個計畫會陪家長一起做到幾件事：

• 看懂孩子行為背後的原因
• 找到適合「你家」的互動方式
• 調整大人說話的節奏，而不是只改孩子
• 讓教養不再只剩下撐與忍

很多家長在陪跑過程中才發現：孩子的改變，往往從「大人換一種說法」開始。

多項自檢表與線上即時溝通，讓父母與孩子一起進步

育兒陪跑不是「上完課就結束」，而是一個能回頭檢視、隨時調整的支持系統。為了讓教養落實在日常，「育兒陪跑計畫」整合了多項實用的工具 。

像是透過：

• 家長自我檢視表，不是為了檢討，而是覺察
• 親子互動觀察重點
• 線上即時提問與回饋

在這趟陪跑計畫，幫助家長發現：

• 哪些情境最容易失控
• 哪些說法最容易卡住孩子
• 哪些小調整，真的有用

這讓教養不再只是「憑感覺」或是標準化，而是變成一條看得到進步軌跡、屬於不同家庭與孩子的路。

透過這些工具，家長能學會「先觀察、後介入」，讓每一次的溝通都成為親子關係的加分項。

育兒路不簡單，安安老師陪爸媽從頭開始一步步走出花路

「孩子在練習長大，家長也在練習。」 教養是一場馬拉松，重點不在於快速抵達終點，而在於過程中的陪伴與支持 。

無論你的孩子是否有 ADHD 的診斷，只要他在情緒表達、專注力或感覺處理上遇到困難，安安老師都會在那裡接住你的情緒 。

「不是教孩子變乖，是陪他學會穩定。」 

安安老師想陪家長做到的，不是改變孩子是誰，而是讓你在教養路上，不再那麼孤單。孩子不聽話，很多時候不是叛逆，而是大人與孩子之間的「語言沒有對上」。

安安老師育兒陪跑，陪家長從混亂與疲累中，一步一步，走向屬於你們家的花路。

如果你也在教養孩子的路上遇到難題，不要急著放棄或字則，讓安安老師來陪你一起理解哪裡卡住了，我從頭開始慢慢走。

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。

其實，ADHD 行為訓練是一門嚴謹且充滿溫度的科學。職能治療師安安老師認為，訓練的核心並非讓孩子「變聽話」，而是幫助他們學會「如何與自己的大腦合作」。

今天安安老師就用最簡單易懂的方法，透過文章帶家長認識「什麼是行為訓練？」而職能治療師在這件事上又扮演著怎樣的角色。

什麼是 ADHD 行為訓練？對注意力不足過動症孩童有什麼幫助？

ADHD 行為訓練（Behavioral Training）是一種系統化的干預方式。它不直接作用於大腦神經，因為那是藥物的工作，行為訓練是透過改變環境、反應與策略，來重塑孩子的行為模式。

行為訓練對孩童的主要幫助包含：

• 提升自我監控能力：讓孩子學會「在衝動之前先停一秒」。
• 強化執行功能：練習如何規劃作業步驟、管理自己的遊戲時間。
• 改善社交互動：透過行為輔導，讓孩子學會解讀同儕信號，減少被排擠的挫折感。
• 建立自信心：當孩子發現自己能透過策略完成任務時，不再覺得自己是「壞孩子」。

真正的 ADHD 行為訓練，並不是在「修理孩子」，而是在幫助孩子學會怎麼跟自己的大腦相處。對注意力不足多動症（ADHD）的孩童來說，困難往往不在於「不知道規矩」，而是在於：

• 情緒來得太快
• 衝動反應比思考更快
• 專注力一下就被拉走

所以，行為訓練的目的，是透過結構化、可理解的方式，讓孩子慢慢練習：

• 如何停一下
• 如何轉換行為
• 如何在生活中找到節奏

這也是安安老師常說的：「孩子不是不想做對，而是還不知道怎麼做。」

然而透過行為訓練的幫助，孩子可以慢慢地用獨屬於他的節奏來摸索這個世界，應對外界給予他的反應。

每一個 ADHD 孩子接受的訓練模式是一樣的嗎？

「不一樣，也不應該一樣。」這是安安老師想告訴家長們非常重要的觀念。

有的孩子需要大量動作來幫助專注，有的孩子對聲音、觸覺特別敏感，有的孩子情緒來時容易爆炸，有的則是整個人「卡住不動」。

面對外界的刺激，ADHD孩子的大腦其實不是「動不了」，而是他們會因個體差異而產生不同節奏、屬於他們的反應，所以每一個獨一無二的孩子，更不可能用同一套標準與模式來訓練他們。

安安老師也反覆的提倡：「沒有一套劇本能演好所有 ADHD 孩子的成長戲碼，個別化的調整才是有效的關鍵。」

因為ADHD 不是單一樣貌，而是一整個光譜。

因此，真正有效的 ADHD 行為訓練，一定是「量身調整」的。

職能治療師會觀察：

• 孩子的感覺需求
• 情緒反應的節奏
• 專注力能維持多久
• 哪些情境最容易失控

再依此設計適合他的互動方式與行為輔導策略。

安安老師貼心提醒家長們：「如果一種方法怎麼試都不行，不是孩子不行，是方法該換了。」

職能治療師是輔導老師的一種嗎？

這是很多家長會有的疑問。

職能治療師與輔導老師，角色不同，但目標相同：都是為了幫助孩子更好地生活。

職能治療師與學校輔導老師、心理諮商師的角色雖有重疊之處，但職能治療（OT）更專注於「功能（Function）」與「參與（Participation）」的訓練。

輔導老師、心理諮商師多半著重在：

• 情緒表達
• 心理支持
• 人際與內在感受

而 職能治療師 更關注的是：

• 孩子如何在日常生活中實際「做得到」
• 行為、感覺、動作與情緒如何一起運作
• 為什麼孩子在這個情境卡住、那個情境卻可以

簡單來說，職能治療師處理的是「生活裡卡住的地方」。不只是談行為，而是讓孩子在「做中學」，慢慢把穩定帶回生活。

職能治療師與家長的位置有什麼不同？

在 ADHD 行為輔導中，職能治療師不是取代家長，而是站在家長旁邊。所以對整個行為訓練的流程，家長並不是「在場邊觀看」的角色，相對的家長扮演的角色反而還要比職能治療師來得重要。

也就是說，在 ADHD 行為訓練 的環節中，治療師是家長「最強大的戰友」，但分工不同。

治療師會負責：

• 分析孩子的行為與大腦反應
• 設計適合孩子的練習方式
• 教家長看懂「行為背後的原因」

而家長，是孩子真正每天相處的人。安安老師常說：「孩子改變的關鍵，不在治療室，而在生活裡。」

所以職能治療不只是訓練孩子，也會陪家長一起學：

• 怎麼給指令孩子比較聽得懂
• 什麼時候該介入，什麼時候該放手
• 情緒來時，大人怎麼先穩住自己

當家長懂了，孩子就不需要一直用失控來求救。

專業職能治療安安老師用理解代替藥物，陪 ADHD 孩童一起慢慢探索世界

藥物或許能暫時撥開大腦的迷霧，但唯有理解與正確的行為訓練，才能為孩子指引未來的路。

藥物有它的角色，但理解，才是孩子一輩子帶得走的能力。

安安老師相信，ADHD 孩子不是要被「修好」，而是需要被陪著找到屬於自己的方式。面對 ADHD 孩子，我們需要的不是更多的責備，而是更簡單、更有效的交流方式。職能治療安安老師致力於將複雜的醫療理論，轉化為家長在家就能操作的簡單日常。

「別怕孩子走得慢，只要方向對了，他們總能活出自己亮眼的模樣。」讓我們用專業的行為輔導，陪著孩子在跌跌撞撞中，慢慢學會擁抱這個世界，也擁抱最真實的自己。

在這條路上，專業職能治療安安老師，也會陪家長一起，用簡單、可行的方式，與孩子慢慢建立屬於你們的交流語言。

如果你也有孩子經常哭鬧、坐不住、脾氣收不住的困擾與相關問題，安安老師隨時都準備好為家長們提供最專業的解答。

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。